go on

Na rowerze jeżdżę 2-3 razy w tygodniu po 2-3 godziny( w zależności od pogody , zazwyczaj w dni nietreningowe, ale czasem zdarza mi się w dni treningowe, wtedy robię rano "siłę" a popołudniu rower). Ps. Z rowera w "sezonie rowerowym" nie zrezygnuje na pewno-za bardzo to lubię.Po drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i [...]

Czyli jednak lepiej duże obciążenia... Trening z obciążeniem poniżej 50% CM w niewielkim stopniu stymuluje wzrost mięśni i siły. Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), [...]

Nie zmienia to faktu, że im więcej się ruszam, to jeżeli dobrze myślę, organizm potrzebuje więcej energii na taka aktywność, obojętnie jak bardzo się przyzwyczai = większy metabolizm :) Byłem już na siłowni (jednorazowo, rekreacyjnie zabrałem się z kolegą, ale o regularną to chyba będzie ciężko), rozmawiałem o interwałowym z trenerem i robiłem [...]

Trening lekko Wybicie na nozyce 2x40 2x50 5x5x60kg Wykroki ze sztangą z przodu 3x60 4x5x72kg Pompki z kalśnięciem 5x z jednym, 4x5 z dwoma cięzko 80% rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 1x60 4x63.5 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x75 4x80 ciągi rwaniowe 3x80 2x90 2x100 1x110 4x120 wiosłowanie pendleya podchwytem z klocków 8x60 5x80 2x8x95 Komentarz: Wybicia dobrze [...]

,,STÓÓÓÓJ'' ,,ON MA ATAKOWAĆ'' ,,on jest wolny'' ,,nie uciekaj'' a mówią do Roberta ,,stój'' co to ma być ? Sami go namawiali k*rwa żeby nic nie robił. Przez całą walkę mu to gadali. Ozdoba też mógł stać i mogli tak się patrzeć na siebie, Przynajmniej był aktywny w oktagonie. ogus18 to inna sprawa.. to nie ma nic wspólnego.. z tą walką więc nie [...]

co wy pier**** zasady są w każdym sporcie i trzeba je znać. Jak było z Najmanem i Saletą kto od kogo więcej dostał ? Saleta dostał co nie ! Ale wiedział że jak Najman będzie pasywny to podniesie sędzia to do stójki....i co potem Saleta zrobił..udusił go przedramieniem jak gimbus gimbusa na przerwie w szkole.(i ponoć ludzie mówią że Saleta [...]

Gregor_ian to jest wlasnie to !Pan zarebski nie pomoze. Lepiej jakby pojechal burdzy ktoremu nie poszlo bo podobno zlapalo go jakies chorobsko albo tomek bobrowski ktory byc moze teraz nie trafil z forma a na ME byloby swietnie.. I jeszcze jedno z wypowiedzi "reszty" widac cos w stylu : ja lubie michoka i ma go lubic kazdy bo on jest [...]

to juz było tzn mniej wiecej. ale tez z mojego zycia w sumie: kolega mowi do mnie ze cwiczy juz 3 miesiace i nic efektow nie widac.. a ja mowie ale co odchudzasz sie czy cos ? a on ze nie ze chce nabrac masy a ja na to czy ma diete a on: nieeee przeciez sie nie odchudzam ! w pozniejszej rozmowie chcialem go przekonac ze jednak dieta nie sluzy [...]

Myślicie ,że dojdzie do walki Mamed vs Lombard na 19?Gdzieś czytałem jak Dana mówił ,że chcą sciągnąć Lombarda ,ale on ma podpisany kontrakt jeszcze z 'kimś innym''.Do ziomala ,ty wogóle myślisz co mówisz piszesz ,żeby ściągnąć zawodnika ''past his prime'' Cro copa lub Arlovskiego?No to doczekalibyśmy się może LHK KO mimo ,że CC kopie na jakieś [...]

Marketingowo mogliby wziac dla Pudziana Raya Mercera (choc nie wiem czy on wciaz chce walczyc) nazwisko znane, byly czolowo bokser a do tego ma na koncie zwyciestwo nad Timem Sylvia wiec dobrze by sie sprzedalo a Pudzian by go dosc latwo pokonal, podobnie jak to zrobil Kimbo swego czasu i nie piszcie juz, ze jestem Kamilem Bazelakiem, prosze, ani [...]

Jak wy mnie bawicie pseudo znawcy mma hahha Pudzian trenuje 3 lata a wy byscie chcieli zeby walczyl z JDS on powinien walczyc z amatorami a to ze pokonuje zawodowców to znaczy że ta siła wypracowana w Strongman jednak procentuje. chyba się zapędziłeś trochę z tym "pokonuje zawodowców" IMO z Kawaguchim mu się udało dzięki stronniczemu sędziowaniu i [...]

w pierwszej walce Pudzian byl blizszy skonczenia JT niz w drugiej w pierwszej walce to Pudzian po 3 minutach był fioletowy i bliski zawału%-) moze i racja, nie pamietam jej dokladnie, ale byl tam momentt, ze nawalal Thompsona przy linach, on byl juz prawie snokautowany potem Pudzian mowil, ze przez to, ze chcial go wtedy skonczyc, to stracil sily [...]

enediktal mądrze to ująłeś... KSW owszem to cyrk, ale Mamed mi do tego cyrku nie pasuje dlatego wkurza mnie ta cała sytuacja, bo zdecydowana większość fighterów marzy o UFC i progresie, a tego nie widzi się niestety u Mameda... Nie mógłby spróbować swoich sił za oceanem i w razie niepowodzenia wrócić tj ktoś kiedyś napisał nawet jeśli by w UFC [...]

Nie Sappa to już nie da się określić nawet.. Brakuje słów. Szkoda mi go w choy, przecież on nawet nie trenuje nic pewnie ani grama.. To jest 20 razy gorsza wersja jego niż na początku jego kariery. I to jest rywal na poziomie dla Pudziana? Jak to czyta Pan Kawulski lub Lewandowski to brawo. Owacje na stojąco dla waszego matchmakingu :-)) [...]

ale Mariusz się będzie woził jak pokona Sappa... Jeśli w stójce to pewnie będzie myślał, że ma lepszą stójkę od Hoosta, bo Sapp go pokonał, a on Sappa... %-)

No zejścia do nóg tak samo jak dawniej. Nie wiem czemu on tak jakby schodzi do obalenia i tak jakby trzymając już czyjeś nogi zatrzymuje się sekundę w bezruchu i samymi rękami obala. Tak mi to wygląda. Nie mogą go nauczyć wejścia w 2 nogi na pełnej z impetem całego ciała? Boks na wielki plus

spoko_ziomal raczej nie jest Kamilem (z tego co pamiętam pisał tutaj w czasie ,,walki"), nie ma co mu tego wypominać w każdym temacie, zresztą nie mogę zrozumieć tego że o Bazelaku tu mówi się tak często, przecież jakim zawodnikiem jest każdy widział, a poza tym to nawet celebrytą go nazwać nie można, przecież on jest znany tylko z tego że... no w [...]

Tea, już nieistotne; skupmy się lepiej na treningach i niech Ci plecy dochodzą do siebie :-) Night, tak, z 2013, lipca i września :-) Zgadzam się, że zdjęcia świetnie oddają progres, a już tym bardziej takie w tym samym miejscu, bieliźnie i pozycjach. Mój komp autentycznie jest zawalony mną samą, a z 2012 i 13 mam pełne foldery na każdy miesiąc [...]

Znam takiego chlopaka.Jak byl dzieckiem byl bardzo biedny,wiekszosc ludzi mu dokuczalo,pomiatalo nim,nasmiewalo sie z niego. W wieku okolo 13 lat zaczal cwiczyc,na poczatku robil pompki w domu. Pozniej skombinowal ssobie troche sprzetu i cwiczyl w piwnicy. Nastepnie poszedl na normalna silke. Chlopak cwiczy od okolo 10 lat,dopiero od 2 lat bierze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo2-1-818x1024.jpg Jose Aldo Instagram Jose Aldo chce skopać tyłek „skrzatowi” Henry’emu Cejudo Prezydent UFC, Dana White, wydaje się być niezdecydowany w kwestii planu Jose Aldo dotyczącego przejścia do kategorii koguciej. Ponadto, Aldo rzucił kolejne wyzwanie mistrzowi dywizji muszej i koguciej Henry’emu [...]